Category
Nasveti o zdravi, uravnoteženi prehrani
Matcha ponuja meditativni fokus, stabilno energijo in bogat odmerek polifenolov. Ta vodnik te nauči pravilne priprave, razlike med matcho, zelenim čajem in yerba mate ter varnostne smernice za dnevno rabo.
Continue reading
Kurkuma in kurkumin: oblike, čaji in uporaba Na eni strani imaš prijateljico, ki vsak večer pije kurkuma čaj. Na drugi strani sodelavca, ki prisega na kurkumin kapsule in pravi, da…
Continue reading
Kreatin monohidrat je med najbolj raziskanimi dopolnili na svetu. V tem vodniku dobiš jasen pregled učinkov na moč, eksplozivnost, mišice in kognicijo, praktične protokole odmerjanja, varnostne smernice in realna pričakovanja za rezultate v 4–12 tednih.
Continue reading
Kopriva je ena najbolj tradicionalnih rastlin pri nas — od pomladnih “čistilnih” čajev do izvlečkov za prostato in blage podpore pri alergijah. V tem vodniku dobiš jasen pregled dokazov, praktične odmerke, načine priprave čaja in ključne varnostne smernice, da kopriva res dela zate in ne proti tebi.
Continue reading
Ingverjev čaj je prva pomoč Slovencev za želodec, slabost, prehlad ali kar za občutek topline. V tem vodniku dobiš jasne količine, realne učinke, preverjene recepte in navodila, kako pripraviti napitek, ki pomaga — ne pa draži želodca. Naučiš se razlikovati med svežim in suhim ingverjem, pripraviti uravnotežen ingverjev shot in varno uporabljati ingver pri nosečnosti, slabosti ali prebavi.
Continue reading
Česen je preprost, a izjemno zmogljiv dodatek k prehrani. Razlika med surovim, pečenim, črnim česnom ali kapsulami pa v praksi pomeni zelo različne učinke. V tem vodniku izveš, kako česen pripraviti, kdaj nastane največ alicina, katere oblike izbrati za krvni tlak, imunost ali lažjo prebavo, ter katere varnostne točke res nikoli ne spregledati — od interakcij z zdravili do botulizma v olju.
Continue reading
Aloe vera je doma v kopalnici in v kuhinji — gel pomiri kožo, sok pa nekateri uporabljajo za prebavo. V tem vodniku izveš, kako ločiti gel od soka, kdaj je aloe vera res koristna, na kaj moraš paziti pri aloinih ter komu peroralna uporaba ni priporočljiva. Dodani so praktični primeri, jasni odmerki in opozorila, ki preprečijo najpogostejše napake.
Continue reading
Cimet diši domače, a lahko ob pretirani rabi — predvsem zaradi kumarina v kasija cimetu ali vdihavanja praška — povzroči težave. V tem vodiču izveš varne količine, jasne meje vnosa, razlike med cejlonskim in kasija cimetom ter konkretne recepte, kjer začimba zasije brez tveganja. Dodani so opozorilni znaki, uporabni izračuni kumarina in praktični načini, kako cimet uporabljati vsak dan, ne da bi obremenil jetra.
Continue reading
Histamin lahko pri nekaterih ljudeh sproži glavobole, rdečico, prebavne težave ali kožne reakcije — a razlog ni vedno alergija. V tem vodniku razložímo, kaj pomeni histaminska intoleranca, kako jo ločiti od alergije na hrano, kako poteka histaminska dieta ter zakaj so IgG testi pogosto zavajajoči. Dodali smo primere jedilnikov, praktične nasvete in protokol ponovnega uvajanja živil.
Continue reading
Olivno olje na tešče je priljubljena “jutranja rutina”, ki ji nekateri pripisujejo skoraj čudežne učinke — od boljšega delovanja jeter do lažjega hujšanja. V tem vodiču razčistimo, kaj je podprto z raziskavami, kdaj ima takšen pristop smisel in kdaj lahko povzroči več težav kot koristi. Jasno dobiš: kako vpliva na prebavo, srce, žolčnik, zaprtje, energijo ter koliko olja je sploh varno uporabiti.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
