Naroči se na e-novice

Category

Prehrana

Nasveti o zdravi, uravnoteženi prehrani

prehrana v nosečnosti
Prehrana

Prehrana v nosečnosti in dojenju: praktičen vodnik

November 10, 2025

Prehrana v nosečnosti in med dojenjem je več kot seznam dovoljenih in prepovedanih živil – je načrt za zdravje mame in otroka. Ta vodnik razloži, kako naj izgleda uravnotežen krožnik v vsakem trimesečju, katera živila so varna, kako preprečiti slabost in zgago ter katere dodatke res potrebuješ (folna, jod, DHA, vitamin D). Pokriva tudi prehrano med dojenjem, energijske potrebe, mite s forumov in realne primere jedilnikov. Vse temelji na WHO, EFSA in ACOG smernicah – jasno, brez panike, z veliko topline.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
prehrana dojenčka
Prehrana

Prehrana dojenčka: po mesecih, uvajanje in skrbi

November 10, 2025

Prehrana dojenčka je pot od mleka do družinskega krožnika – z veliko radovednosti, nereda in učenja. Ta vodič pojasni, kdaj in kako začeti z gosto hrano, kako poteka prehrana dojenčka po mesecih, kateri znaki kažejo pripravljenost, kako varno uvajati alergene (jajce, arašidi, ribe) in zakaj so železo, voda ter teksture ključne. Vključuje tudi praktične jedilnike, primere BLW in kašic, nasvete za shranjevanje in rešitve za pogoste skrbi, kot so zaprtje, gaganje in izbirčnost.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
prehrana starostnika
Prehrana

Prehrana starostnika: energija, proteini in preprečevanje podhranjenosti

November 10, 2025

Prehrana starostnika je več kot »manj hrane kot prej«. S staranjem apetit upada, mišice slabijo, tveganje za podhranjenost pa narašča. Ta vodnik razloži, koliko energije in beljakovin starejši res potrebujejo, kako obogatiti hrano pri majhnih porcijah, kaj jesti pri disfagiji in kako s prehrano ter vadbo upočasniti sarkopenijo. Vključuje primer 2-dnevnega jedilnika, nasvete za hidracijo, varno teksturo in praktične rešitve za vsakdan – z enim ciljem: več moči, manj utrujenosti in boljše okrevanje.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
prehranska dopolnila
Prehranska Dopolnila

Prehranska dopolnila: kdaj, katera in kako izbrati

November 10, 2025

Vitamini in minerali so ključne “iskre” presnove – brez njih energija pade, imunski sistem oslabi in počutje ni več isto. V tem vodiču dobiš jasen pregled najpomembnejših mikrohranil: kaj delajo v telesu, kje jih najdeš v hrani, kakšne so dnevne potrebe in kdaj so prehranski dodatki res potrebni. Praktični primeri, jedilniki in nasveti ti pomagajo razumeti, kako s pametnimi izbiri na krožniku pokriješ večino potreb – varno, naravno in učinkovito.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
vitamini
Prehrana, Zdravje in Hrana

Vitamini in minerali: vloga, hrana, dnevne potrebe

November 10, 2025

Vitamini in minerali so ključne “iskre” presnove – brez njih energija pade, imunski sistem oslabi in počutje ni več isto. V tem vodiču dobiš jasen pregled najpomembnejših mikrohranil: kaj delajo v telesu, kje jih najdeš v hrani, kakšne so dnevne potrebe in kdaj so prehranski dodatki res potrebni. Praktični primeri, jedilniki in nasveti ti pomagajo razumeti, kako s pametnimi izbiri na krožniku pokriješ večino potreb – varno, naravno in učinkovito.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
vlaknine
Blogi, Vrste Hranil

Prehranske vlaknine, GI in krvni sladkor: vodnik

November 10, 2025

Vlaknine in glikemični indeks odločata, kako tvoj krvni sladkor “vozi” čez dan – mirno ali kot vlak smrti. V tem članku izveš, kako vlaknine upočasnijo absorpcijo glukoze, zakaj topne vlaknine in hrana z nizkim GI stabilizirajo energijo, ter kako sestaviš praktične obroke za zdravo glikemijo. Dodani so primeri jedilnikov, zamenjave živil in realni rezultati iz prakse.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
prehrana po krvnih skupinah
Blogi, Prehrana

Prehrana po krvnih skupinah: miti, znanost, jedilniki

November 10, 2025

Prehrana po krvnih skupinah obljublja, da ti tvoja krvna skupina pove, kaj jesti — a znanost pravi drugače. V tem vodiču razložimo, zakaj dieta po krvnih skupinah nima znanstvene podlage, zakaj nekaterim “deluje”, kje se skrivajo tveganja in kako iz teorije izluščiti tisto, kar res koristi. Priloženi so praktični, uravnoteženi jedilniki za skupine A in 0, varni nasveti za vse krvne skupine ter jasen pregled dokazov do leta 2025.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
helicobacter pylori dieta
Prehrana

Helicobacter pylori dieta: prehrana ob in po terapiji

November 10, 2025

Helicobacter pylori dieta pomaga ublažiti slabost, zgago in prebavne težave med antibiotično terapijo. V vodiču izveš, katera živila izbrati med eradikacijo in po njej, kako zaščititi črevesje s probiotiki ter kdaj je čas za vračanje na običajno prehrano – vse dokazno podprto in praktično za vsakdan.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi