Naroči se na e-novice

Tag

prehrana po porodu

Mlada mama drži odvečno maščobo na trebuhu, ob strani doji dojenčka – naslov: Hujšanje po porodu in ob dojenju.
Blogi

Hujšanje po porodu in ob dojenju: varen, realen načrt

December 11, 2025

Prve mesece po porodu je težko uskladiti dojenje, nenaspane noči in željo, da bi se spet dobro počutila v svojem telesu. V tem vodiču izveš, kdaj je pravi čas za hujšanje po porodu, koliko kalorij realno potrebuje doječa mama in kako hujšati brez padca mleka. Dobiš konkretne jedilnike, ideje za 5-minutne obroke, varen načrt vadbe po porodu ter trike, kako ob vsem kaosu poskrbeti za spanec, hormone in živce. Brez ekstremov, brez krivde – samo jasni, izvedljivi koraki.

Continue reading
by Alexandar Sebastianovic
prehrana v nosečnosti
Prehrana

Prehrana v nosečnosti in dojenju: praktičen vodnik

November 10, 2025

Prehrana v nosečnosti in med dojenjem je več kot seznam dovoljenih in prepovedanih živil – je načrt za zdravje mame in otroka. Ta vodnik razloži, kako naj izgleda uravnotežen krožnik v vsakem trimesečju, katera živila so varna, kako preprečiti slabost in zgago ter katere dodatke res potrebuješ (folna, jod, DHA, vitamin D). Pokriva tudi prehrano med dojenjem, energijske potrebe, mite s forumov in realne primere jedilnikov. Vse temelji na WHO, EFSA in ACOG smernicah – jasno, brez panike, z veliko topline.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi