Naroči se na e-novice

Category

Šport in Prehrana

Dve plastenki izotoničnega napitka različnih barv, postavljeni na leseno podlago kot naslovna slika članka o elektrolitih.
Šport in Prehrana

Elektroliti in izotoniki: kdaj, koliko in kako nadomeščati

November 15, 2025

Elektroliti uravnavajo živčno-mišično delovanje, pretok tekočin in energijo — in ko se z znojem izgubijo v večjih količinah, voda sama pogosto ni dovolj. V tem vodiču izveš, kdaj je izotonični napitek res koristen, koliko natrija potrebuješ, kako izbrati kakovosten elektrolitni napitek ter kako si lahko enostavno pripraviš domač izotonik. Jasni primeri, preverjene smernice in praktični nasveti ti pomagajo, da se hidriraš pametno, ne na slepo.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
športna prehrana
Šport in Prehrana

Športna prehrana: vodnik za rekreativce in profesionalce

November 10, 2025

Športna prehrana ni eksotika z 12 dodatki, temveč premišljen okvir, kako z običajno hrano izboljšati energijo, regeneracijo in rezultate. V tem vodiču boste izvedeli, koliko beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob res potrebujete, kako načrtovati obroke okoli treningov, zakaj hidracija ni le voda in kateri dodatki imajo znanstveno dokazano učinkovitost. Zajema praktične jedilnike, nasvete za vzdržljivost, moč, ženske, mladostnike in vrhunske športnike – vse, kar potrebujete, da prehrano uskladite s svojim treningom.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi