Priročnik, ki je pomagal že 1000+ strankam
Sem znanstvenik, ki je našel ljubezen v nutricionistiki. Že vrsto let raziskujem in preizkušam kako optimizirati prehrano in z veseljem ti delim to kar sem se načuil!
Preberi več
Ne obstaja čarobna “hrana, ki topi maščobo okoli pasu”, obstajajo pa dokazane strategije, ki zmanjšajo apetit, uravnajo hormone in pomagajo izgubiti trebuh trajno – brez ekstremov.
Continue reading
Keto ali LCHF? Obe znižujeta ogljikove hidrate, a z različnimi cilji. Spoznaj ključne razlike, primerne jedilnike, realne izkušnje in znanstvena dejstva 2020–2025.
Continue reading
Premalo sonca, utrujenost, pogosti prehladi? Spoznaj, zakaj kombinacija vitamina D3 in K2 pomaga telesu bolje izkoristiti kalcij, kakšni so priporočeni odmerki in kdo jo res potrebuje.
Continue reading
Ribje, krilovo ali algno olje? Spoznaj razlike med viri omega-3, koliko EPA in DHA res potrebuješ na dan in kako izbrati kakovosten izdelek brez žarkosti.
Continue reading
Magnezij glicinat, citrat ali treonat? Vsaka oblika deluje drugače. Odkrij, kateri magnezij je res najboljši za tvoj cilj – spanje, krče, stres ali energijo.
Continue reading
Trzanje veke, nočni krči in stalna utrujenost so lahko opozorilo, da telesu primanjkuje magnezija. Spoznaj znake, teste in pravilno odmerjanje za ponovno ravnovesje.
Continue reading
Hujšanje ni dieta, ampak proces. Ta vodič razloži, kako ustvariti zmeren primanjkljaj kalorij, izbrati hrano, ki nasiti, in sestaviti učinkovit jedilnik za izgubo maščobe brez izgube mišic. Spoznaj optimalen vnos kalorij, količino beljakovin in vlaknin, kako trenirati za ohranitev mišic ter kako se motivirati in obvladati “zdrsne dni”. Vključuje tudi nasvete za hujšanje po 40. letu, posebnosti pri PCOS in ščitnici ter strategije za ohranjanje teže po koncu diete – vse po smernicah NIJZ, WHO in EASO 2025.
Continue reading
Tablete za hujšanje se razlikujejo od dopolnil do zdravil na recept, z velikimi razlikami v učinkovitosti in varnosti. Ta celovit vodnik razloži, katere tablete res pomagajo, kako delujejo (Alli, Mysimba, Wegovy, Saxenda, tirzepatid), komu so namenjene in na kaj moraš biti pozoren pri izbiri. Vključuje realne številke, stranske učinke, praktične nasvete, cene ter razlago, kdaj so zdravila za hujšanje smiselna in kdaj ne.
Continue reading
Zdravila za hujšanje, kot so Ozempic, Rybelsus in Trulicity, so spremenila pristop k izgubi teže – a niso brez tveganj. Ta članek razlaga, kako delujejo GLP-1 in SGLT2 zdravila, kakšne rezultate lahko pričakuješ, komu so namenjena, ter katere so varne in učinkovite alternative, kot sta Wegovy ali tirzepatid. Zajema tudi stranske učinke, nasvete za prehrano in kdaj se nujno posvetovati z zdravnikom.
Continue reading
Keto dieta temelji na prehodu telesa iz porabe ogljikovih hidratov v kurjenje maščob in tvorbo ketonov. Ta celovit vodič razlaga, kako keto deluje, katere hrane izbrati in česa se izogibati, vključuje 7-dnevni in strogi keto jedilnik, 20-dnevni načrt, praktične recepte, napotke za elektrolite in razlago najpogostejših napak. Vse, kar potrebuješ za varen, učinkovit in trajnosten začetek ketogene prehrane.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
