mojaprehrana.si

Putika prehrana: kaj jesti za nižjo sečno kislino

November 10, 2025

Putika (giht) je pogosta, boleča presnovna motnja, ki jo sproži presežek sečne kisline. Prehrana lahko močno vpliva na pogostost napadov in hitrost okrevanja. V tem vodiču boste izvedeli, katera živila pomagajo znižati sečno kislino, čemu se izogniti (purini, alkohol, fruktoza), ter kako sestaviti uravnotežen jedilnik. Vključeni so nasveti iz smernic EULAR in ACR, praktični primeri jedilnikov, razlaga vloge vitaminov, vode, kave in češenj – ter realni učinki, ki jih potrjujejo raziskave do leta 2025.

by wpx_mojaprehranasi

Zdravje in Hrana

Ščitnica in prehrana: hipotiroza, hipertiroza, Hashimoto

November 10, 2025

Ščitnica in prehrana sta tesno povezani. Ta vodič razloži, kaj jesti pri hipotirozi, hipertirozi in Hashimotu, kako pravilno jemati levotiroksin, kdaj omejiti jod in kako uporabiti selen, cink ter vitamin D za podporo delovanju ščitnice. Vključuje praktične jedilnike, nasvete za nosečnost, prehrano brez glutena ter opozorila glede alg, soje in dodatkov – skladno s smernicami ATA, ETA in NIJZ.

by wpx_mojaprehranasi

Zdravje in Hrana

Artritis prehrana: protivnetni jedilnik za manj bolečin

November 10, 2025

Protivnetna prehrana lahko zmanjša bolečine in vnetje v sklepih že v nekaj tednih. Ta vodič razloži, kako z mediteranskim načinom prehranjevanja, omega-3 maščobami, kurkuminom in kolagenom podpreš sklepe ter ublaži jutranjo okorelost. Vključuje jedilnik za 7 dni, dokaze iz raziskav in praktične nasvete za osteoartritis, revmatoidni artritis, psoriazni artritis in spondiloartritis – skladno s smernicami EULAR, OARSI in ACR.

by wpx_mojaprehranasi

Zdravje in Hrana

Ulcerozni kolitis prehrana: zagon vs. remisija (tudi Crohn)

November 10, 2025

Prehrana pri ulceroznem kolitisu in Crohnovi bolezni je temelj stabilnosti – v zagonu varuje črevo, v remisiji pa obnavlja mikrobioto. Ta vodič razloži, kaj jesti, ko se bolezen poslabša (črevesna dieta), in kako prehrano širiti, ko se stanje umiri. Vključuje primere jedilnikov, razlago topnih in netopnih vlaknin, varno vračanje hrane, dodajanje železa, vitamina D in probiotikov ter znanstveno podprte smernice ECCO, AGA in ESPEN za leto 2025.

by wpx_mojaprehranasi

Zdravje in Hrana

Prehrana rakavih bolnikov: med terapijo in okrevanjem

November 10, 2025

Prehrana pri raku ni “dodatna stvar”, ampak temelj moči, celjenja in boljšega prenašanja terapij. Vodič razloži, kako jesti med kemoterapijo, obsevanjem in okrevanjem – z realnimi primeri, praktičnimi jedilniki in znanstveno potrjenimi rešitvami za slabost, drisko, kovinski okus in izgubo apetita. Poudarek je na zadostni energiji, beljakovinah, hidraciji ter varni uporabi dopolnil. Vse informacije sledijo smernicam ESPEN, ESMO in ASCO za prehransko podporo onkoloških bolnikov.

by wpx_mojaprehranasi

Zdravje in Hrana

Prehrana po operaciji: koraki za hitrejše okrevanje

November 10, 2025

Prehrana po operaciji je ključ do hitrejšega okrevanja, manjših zapletov in več energije. Ta vodič razloži, kako naj izgleda prehrana po različnih posegih – od slepiča, kile in prostate do bypassa in črevesnih operacij. Pojasni, koliko beljakovin in tekočine potrebuješ, kdaj preiti z juh in pirejev na običajno hrano, kako preprečiti zaprtje, podpreti celjenje in izbrati varne obroke. Vključuje tudi primere jedilnikov, opozorila in smernice ERAS ter ESPEN za sodobno klinično prehrano.

by wpx_mojaprehranasi

Prehrana

Prehrana v nosečnosti in dojenju: praktičen vodnik

November 10, 2025

Prehrana v nosečnosti in med dojenjem je več kot seznam dovoljenih in prepovedanih živil – je načrt za zdravje mame in otroka. Ta vodnik razloži, kako naj izgleda uravnotežen krožnik v vsakem trimesečju, katera živila so varna, kako preprečiti slabost in zgago ter katere dodatke res potrebuješ (folna, jod, DHA, vitamin D). Pokriva tudi prehrano med dojenjem, energijske potrebe, mite s forumov in realne primere jedilnikov. Vse temelji na WHO, EFSA in ACOG smernicah – jasno, brez panike, z veliko topline.

by wpx_mojaprehranasi

Prehrana

Prehrana dojenčka: po mesecih, uvajanje in skrbi

November 10, 2025

Prehrana dojenčka je pot od mleka do družinskega krožnika – z veliko radovednosti, nereda in učenja. Ta vodič pojasni, kdaj in kako začeti z gosto hrano, kako poteka prehrana dojenčka po mesecih, kateri znaki kažejo pripravljenost, kako varno uvajati alergene (jajce, arašidi, ribe) in zakaj so železo, voda ter teksture ključne. Vključuje tudi praktične jedilnike, primere BLW in kašic, nasvete za shranjevanje in rešitve za pogoste skrbi, kot so zaprtje, gaganje in izbirčnost.

by wpx_mojaprehranasi

Prehrana

Prehrana starostnika: energija, proteini in preprečevanje podhranjenosti

November 10, 2025

Prehrana starostnika je več kot »manj hrane kot prej«. S staranjem apetit upada, mišice slabijo, tveganje za podhranjenost pa narašča. Ta vodnik razloži, koliko energije in beljakovin starejši res potrebujejo, kako obogatiti hrano pri majhnih porcijah, kaj jesti pri disfagiji in kako s prehrano ter vadbo upočasniti sarkopenijo. Vključuje primer 2-dnevnega jedilnika, nasvete za hidracijo, varno teksturo in praktične rešitve za vsakdan – z enim ciljem: več moči, manj utrujenosti in boljše okrevanje.

by wpx_mojaprehranasi

Šport in Prehrana

Športna prehrana: vodnik za rekreativce in profesionalce

November 10, 2025

Športna prehrana ni eksotika z 12 dodatki, temveč premišljen okvir, kako z običajno hrano izboljšati energijo, regeneracijo in rezultate. V tem vodiču boste izvedeli, koliko beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob res potrebujete, kako načrtovati obroke okoli treningov, zakaj hidracija ni le voda in kateri dodatki imajo znanstveno dokazano učinkovitost. Zajema praktične jedilnike, nasvete za vzdržljivost, moč, ženske, mladostnike in vrhunske športnike – vse, kar potrebujete, da prehrano uskladite s svojim treningom.

by wpx_mojaprehranasi

Jedilnik za hujšanje 1200–1500 kcal: tedenski načrti

Jedilnik za hujšanje: preprost načrt za resne rezultate

Napitki za hujšanje: kaj res deluje + 9 preprostih receptov

Diete za hujšanje: kateri pristop je pravi zame?

Hitro hujšanje: kaj je realno in kaj je mit (+ 14-dnevni plan)

Vse kar morate vedeti o prehrani

Zdravo, moje ime je Alexandar!

Putika prehrana: kaj jesti za nižjo sečno kislino

Ščitnica in prehrana: hipotiroza, hipertiroza, Hashimoto

Artritis prehrana: protivnetni jedilnik za manj bolečin

Ulcerozni kolitis prehrana: zagon vs. remisija (tudi Crohn)

Prehrana rakavih bolnikov: med terapijo in okrevanjem

Prehrana po operaciji: koraki za hitrejše okrevanje

Prehrana v nosečnosti in dojenju: praktičen vodnik

Prehrana dojenčka: po mesecih, uvajanje in skrbi

Prehrana starostnika: energija, proteini in preprečevanje podhranjenosti

Športna prehrana: vodnik za rekreativce in profesionalce

Recent Posts

Categories

Popular posts

Prehrana pred kolonoskopijo: kaj jesti pred in po

Jabolčni kis za hujšanje: kako ga varno uporabljati

Zajtrk za hujšanje: ideje, recepti in znanost

Low FODMAP dieta: osnove, pravila in 7-dnevni jedilnik

Kalorije v živilih: grozdje kalorije in hitri vodič

Prehrana po operaciji: koraki za hitrejše okrevanje

Follow us

Prijavite se na naše e-novice