Naroči se na e-novice
Blogi

Jedilnik za hujšanje 1200–1500 kcal: tedenski načrti

Iščeš jedilnik 1200–1500 kcal, ki ga lahko dejansko držiš? Dobiš tedenske in mesečne načrte, makre, zamenjave, nakupovalni seznam in...
Read more
Blogi

Jedilnik za hujšanje: preprost načrt za resne rezultate

Če se ti hujšanje vedno ustavi pri vprašanju “kaj sploh jesti?”, je to tvoj okvir. Brez ekstremov: beljakovine, vlaknine,...
Read more
Blogi

Napitki za hujšanje: kaj res deluje + 9 preprostih receptov

Napitki lahko pospešijo hujšanje ali ga tiho sabotirajo. Preveri, kaj deluje v praksi, kaj pravi znanost in izberi 9...
Read more
Blogi

Diete za hujšanje: kateri pristop je pravi zame?

Diete niso čarovnija – so orodje. V tem pregledu dobiš jasne prednosti in slabosti keto/LCHF, veganske, paleo in DASH...
Read more
Blogi

Hitro hujšanje: kaj je realno in kaj je mit (+ 14-dnevni plan)

Hitro hujšanje je možno, a brez bližnjic. Preveri, kaj je realen tempo, kateri miti te zavedejo in dobi 14-dnevni...
Read more
Blogi
Jedilnik za hujšanje 1200–1500 kcal: tedenski načrti
Blogi
Jedilnik za hujšanje: preprost načrt za resne rezultate
Blogi
Napitki za hujšanje: kaj res deluje + 9 preprostih receptov
Blogi
Diete za hujšanje: kateri pristop je pravi zame?
Blogi
Hitro hujšanje: kaj je realno in kaj je mit (+ 14-dnevni plan)
E-knjiga: Kako skiniti kile in vrniti energijo

Vse kar morate vedeti o prehrani

Priročnik, ki je pomagal že 1000+ strankam

Zdravo, moje ime je Alexandar!

alexandar sebatsijanovič

Sem znanstvenik, ki je našel ljubezen v nutricionistiki. Že vrsto let raziskujem in preizkušam kako optimizirati prehrano in z veseljem ti delim to kar sem se načuil!

Preberi več
breplačna online telovadba Prijavi se tukaj
enteralna prehrana
Zdravje in Hrana

Enteralna prehrana vs. parenteralna: klinična podpora

November 10, 2025

Enteralna in parenteralna prehrana sta stebra klinične prehranske podpore — ena po prebavni poti, druga po žili. Članek razloži, kdaj se uporabljata, kako potekata in kaj pričakovati med okrevanjem doma ali v bolnišnici. Poudarek je na praksi: od nege sonde, preprečevanja zapletov in izbire formule do smernic ESPEN/ASPEN 2023–2025. Namen? Da razumete postopek, ostanete mirni in aktivno sodelujete pri okrevanju.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
strjevanje krvi in prehrana
Zdravje in Hrana

Strjevanje krvi in prehrana: hrana in antikoagulanti

November 10, 2025

Strjevanje krvi in prehrana nista sovražnika — ključ je doslednost. Ta vodnik razloži, kako vitamin K vpliva na Marevan (warfarin), katera živila pomagajo ohraniti stabilen INR in kako jesti brez strahu pred zelenjavo. Pokriva tudi Xarelto, Eliquis, Lixiano in Pradakso, razbije mite o “gosti krvi”, razloži vlogo železa, zelišč in dopolnil ter ponudi praktične jedilnike. Cilj: zdrava kri, miren INR in sproščeno prehranjevanje.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
prehranska dopolnila
Prehranska Dopolnila

Prehranska dopolnila: kdaj, katera in kako izbrati

November 10, 2025

Vitamini in minerali so ključne “iskre” presnove – brez njih energija pade, imunski sistem oslabi in počutje ni več isto. V tem vodiču dobiš jasen pregled najpomembnejših mikrohranil: kaj delajo v telesu, kje jih najdeš v hrani, kakšne so dnevne potrebe in kdaj so prehranski dodatki res potrebni. Praktični primeri, jedilniki in nasveti ti pomagajo razumeti, kako s pametnimi izbiri na krožniku pokriješ večino potreb – varno, naravno in učinkovito.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
vitamini
Prehrana, Zdravje in Hrana

Vitamini in minerali: vloga, hrana, dnevne potrebe

November 10, 2025

Vitamini in minerali so ključne “iskre” presnove – brez njih energija pade, imunski sistem oslabi in počutje ni več isto. V tem vodiču dobiš jasen pregled najpomembnejših mikrohranil: kaj delajo v telesu, kje jih najdeš v hrani, kakšne so dnevne potrebe in kdaj so prehranski dodatki res potrebni. Praktični primeri, jedilniki in nasveti ti pomagajo razumeti, kako s pametnimi izbiri na krožniku pokriješ večino potreb – varno, naravno in učinkovito.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
vlaknine
Blogi, Vrste Hranil

Prehranske vlaknine, GI in krvni sladkor: vodnik

November 10, 2025

Vlaknine in glikemični indeks odločata, kako tvoj krvni sladkor “vozi” čez dan – mirno ali kot vlak smrti. V tem članku izveš, kako vlaknine upočasnijo absorpcijo glukoze, zakaj topne vlaknine in hrana z nizkim GI stabilizirajo energijo, ter kako sestaviš praktične obroke za zdravo glikemijo. Dodani so primeri jedilnikov, zamenjave živil in realni rezultati iz prakse.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
zaprtje
Zdravje in Hrana

Zaprtje: kaj pomaga? Hrana za napihnjenost in hemoroide

November 10, 2025

Zaprtje, napihnjenost in hemoroidi so pogoste, a rešljive težave. V tem vodniku dobiš dokazano delujoče rešitve — od topnih vlaknin in hidracije do naravnih odvajal, kot so psyllium, kivi in suhe slive. Nauči se, kako zgradiš rutino za redno, neboleče odvajanje, kako izbrati lahko prebavljivo hrano ob napihnjenosti ter kako z mehkim blatom in pravilno držo olajšaš hemoroide.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
prehrana po krvnih skupinah
Blogi, Prehrana

Prehrana po krvnih skupinah: miti, znanost, jedilniki

November 10, 2025

Prehrana po krvnih skupinah obljublja, da ti tvoja krvna skupina pove, kaj jesti — a znanost pravi drugače. V tem vodiču razložimo, zakaj dieta po krvnih skupinah nima znanstvene podlage, zakaj nekaterim “deluje”, kje se skrivajo tveganja in kako iz teorije izluščiti tisto, kar res koristi. Priloženi so praktični, uravnoteženi jedilniki za skupine A in 0, varni nasveti za vse krvne skupine ter jasen pregled dokazov do leta 2025.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
ayurveda prehrana
Blogi

Ajurvedska prehrana in TKM: doše, principi, jedilnik

November 10, 2025

Ajurvedska prehrana in prehrana po tradicionalni kitajski medicini (TKM) učita, da hrana postane tvoj vsakodnevni kompas – topla pozimi, lahkotna poleti, prilagojena tvoji doši in letnemu času. Vodič razloži principe vate, pitte in kaphe, yin–yanga ter poda praktične jedilnike, sezonske nasvete in znanstveni pogled na ajurvedo in TKM – brez mistike, z zdravo pametjo.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi
helicobacter pylori dieta
Prehrana

Helicobacter pylori dieta: prehrana ob in po terapiji

November 10, 2025

Helicobacter pylori dieta pomaga ublažiti slabost, zgago in prebavne težave med antibiotično terapijo. V vodiču izveš, katera živila izbrati med eradikacijo in po njej, kako zaščititi črevesje s probiotiki ter kdaj je čas za vračanje na običajno prehrano – vse dokazno podprto in praktično za vsakdan.

Continue reading
by wpx_mojaprehranasi

Popular posts

Zdravje in Hrana

Prehrana pred kolonoskopijo: kaj jesti pred in po

November 15, 2025
Kolonoskopija: prehrana pred kolonoskopijo in po preiskavi — jasen, praktičen vodnik o low-residue dieti, bistrih tekočinah, odvajalu, prehrani po posegu ter posebnih primerih (polipi, diabetes, vegansko). Pomaga doseči čisto...
Blogi

Jabolčni kis za hujšanje: kako ga varno uporabljati

December 14, 2025
Blogi

Zajtrk za hujšanje: ideje, recepti in znanost

November 15, 2025
Diete

Low FODMAP dieta: osnove, pravila in 7-dnevni jedilnik

November 11, 2025
Kalorije

Kalorije v živilih: grozdje kalorije in hitri vodič

November 16, 2025
Kalorije v živilih pogosto presenetijo — skleda grozdja, kos pice ali “nedolžna” goveja juha imajo lahko zelo različne številke. V tem vodniku dobiš jasen pregled najpogostejših živil, realne porcije,...
Zdravje in Hrana

Prehrana po operaciji: koraki za hitrejše okrevanje

November 10, 2025