Priročnik, ki je pomagal že 1000+ strankam
Sem znanstvenik, ki je našel ljubezen v nutricionistiki. Že vrsto let raziskujem in preizkušam kako optimizirati prehrano in z veseljem ti delim to kar sem se načuil!
Preberi več
Vam v križu pod rebri pulzira bolečina, hkrati pa imate vročino in pekoče uriniranje? Članek razloži, kako prepoznati vnetje ledvic, katere simptome nikakor ne smete spregledati, kako poteka zdravljenje z antibiotiki in kdaj je nujno na urgenco. Dobite tudi praktične nasvete za lajšanje bolečin, hidracijo in preprečevanje ponovitev.
Continue reading
Jetra redko “bolijo”, zato mnogi spregledajo prve znake bolezni – blago utrujenost, povišane jetrne teste ali občutek teže pod desnim rebrnim lokom. Šele pri zlatenici, otekanju trebuha ali krvavitvah se zavedamo, da je nekaj res narobe. Ta vodnik po boleznih jeter razloži, kaj pomenijo različne diagnoze (od zamaščenih jeter in hepatitisa do ciroze), kako poteka diagnostika, katera zdravljenja so danes na voljo in kakšno vlogo imata prehrana ter popolna abstinenca od alkohola. Dobiš tudi jasne “rdeče alarme”, kdaj je čas za takojšen obisk zdravnika.
Continue reading
Spirulina ali chlorella – kaj izbrati, koliko vzeti in ali se “zelene alge” sploh splačajo? V vodniku izveš, katere koristi podpirajo raziskave, kakšni so priporočeni odmerki za različne cilje, kje so realne meje učinkovitosti ter pri kom je potrebna dodatna previdnost pri jemanju spiruline in chlorelle.
Continue reading
Histamin lahko sproži rdečico, glavobole, srbečico, utrujenost in prebavne težave – a to še ne pomeni nujno alergije na hrano. V članku razločno ločimo histaminsko intoleranco od klasične alergije, razložimo, kaj pomeni histaminska dieta, katere jedi imajo malo histamina in zakaj testi IgE, IgG in IgA niso vedno to, kar obljubljajo. Dobiš konkreten jedilnik z nizkim histaminom, seznam živil in protokol, kako varno širiti prehrano brez nepotrebnih prepovedi.
Continue reading
Olivno olje na tešče je postal jutranji ritual mnogih, a znanost govori precej bolj trezno. V članku razčistimo, kaj je res, kaj mit, kdaj lahko olivno olje deluje kot blago odvajalo in komu jutranje žličke lahko celo škodijo. Dobiš tudi konkretne nasvete, kako EVOO pametno vključiti v prehrano.
Continue reading
Sirotka v prahu ni le “proteinski napitek za fitnes”, ampak praktičen način, kako brez kompliciranja dvigneš vnos kakovostnih beljakovin čez dan. V članku razložíva razlike med koncentratom, izolatom in hidrolizatom, realne učinke na zdravje, jetra in hujšanje ter ti dam konkretne primere, koliko, kdaj in kako jo uporabljati v resničnem življenju.
Continue reading
Pozitiven test, nato pa milijon vprašanj: kaj se dogaja z mano, kaj z dojenčkom in kdaj moram na pregled? V tem vodniku po tednih dobiš jasen pregled razvoja ploda, najpogostejših simptomov, priporočljivih pregledov in opozorilnih znakov, pri katerih je treba takoj k zdravniku. Korak za korakom – od prvih slabosti do zadnjih priprav na porod.
Continue reading
Šolska prehrana je veliko več kot malica. Ko poznate pravila prijave in odjave, možnosti subvencij, smernice za zdrave jedilnike in načine sodelovanja s šolo, postane vsak teden bolj predvidljiv. Vodič prinaša praktične primere jedilnikov, nasvete za alergije in tipične izzive staršev ter jasen pregled, kako poskrbeti, da otrok res poje kakovosten obrok.
Continue reading
Kalorije v živilih pogosto presenetijo — skleda grozdja, kos pice ali “nedolžna” goveja juha imajo lahko zelo različne številke. V tem vodniku dobiš jasen pregled najpogostejših živil, realne porcije, primerjavo med surovo in kuhano hrano ter praktične nasvete, kako brez tehtnice oceniti svoj krožnik. Cilj: manj ugibanja, več jasnosti in prehranske rutine, ki deluje tudi brez štetja vsake kalorije.
Continue reading
Zdravi zajtrki so najlažji način, da si zagotoviš stabilno energijo do kosila. Preprosto pravilo 4 gradnikov – beljakovine, vlaknine, polnozrnata osnova in zdrave maščobe – ti pomaga sestaviti okusen, nasiten zajtrk v 3–10 minutah. V vodniku najdeš 20+ idej, smuti formule in konkretne recepte.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
