Priročnik, ki je pomagal že 1000+ strankam
Sem znanstvenik, ki je našel ljubezen v nutricionistiki. Že vrsto let raziskujem in preizkušam kako optimizirati prehrano in z veseljem ti delim to kar sem se načuil!
Preberi več
Materina dušica je klasično zelišče za prehlade in dražeč kašelj. Ta vodnik razloži, kako deluje čaj, kako ga pravilno pripraviti, katere izdelke izbrati ter na kaj biti pozoren pri varni uporabi doma.
Continue reading
Matcha ponuja meditativni fokus, stabilno energijo in bogat odmerek polifenolov. Ta vodnik te nauči pravilne priprave, razlike med matcho, zelenim čajem in yerba mate ter varnostne smernice za dnevno rabo.
Continue reading
Kurkuma in kurkumin: oblike, čaji in uporaba Na eni strani imaš prijateljico, ki vsak večer pije kurkuma čaj. Na drugi strani sodelavca, ki prisega na kurkumin kapsule in pravi, da…
Continue reading
Kreatin monohidrat je med najbolj raziskanimi dopolnili na svetu. V tem vodniku dobiš jasen pregled učinkov na moč, eksplozivnost, mišice in kognicijo, praktične protokole odmerjanja, varnostne smernice in realna pričakovanja za rezultate v 4–12 tednih.
Continue reading
Kopriva je ena najbolj tradicionalnih rastlin pri nas — od pomladnih “čistilnih” čajev do izvlečkov za prostato in blage podpore pri alergijah. V tem vodniku dobiš jasen pregled dokazov, praktične odmerke, načine priprave čaja in ključne varnostne smernice, da kopriva res dela zate in ne proti tebi.
Continue reading
Kolagen je zadnja leta postal stalnica na policah lekarn in spletnih trgovin. A med “marine,” “flex,” “shot,” “tip I/II/III” je hitro preveč izbire. V tem vodniku dobiš jasna pojasnila: kateri kolagen izbrati, koliko ga jemati, katere učinke potrjujejo raziskave in kaj je samo marketing. Dodani so praktični napotki za kožo, sklepe, lase ter kontrolni seznam, po katerem prepoznaš dober izdelek.
Continue reading
Ingverjev čaj je prva pomoč Slovencev za želodec, slabost, prehlad ali kar za občutek topline. V tem vodniku dobiš jasne količine, realne učinke, preverjene recepte in navodila, kako pripraviti napitek, ki pomaga — ne pa draži želodca. Naučiš se razlikovati med svežim in suhim ingverjem, pripraviti uravnotežen ingverjev shot in varno uporabljati ingver pri nosečnosti, slabosti ali prebavi.
Continue reading
Glivice na nohtih so ena najbolj trdovratnih okužb kože in nohtov. Zadebeljen, rumen noht, drobljenje in neprijetnost v čevljih so tipični znaki, ki se razvijajo mesece. V tem vodniku razložimo, katera zdravila in medicinski laki najbolje delujejo, kako pomagajo olja (npr. čajevec ali propolis), kdaj je smiselno razmisliti o tabletah, laserju ali brušenju ter kako z natančno higieno preprečiti ponovitev. Dodani so praktični primeri in časovnica okrevanja, da točno veš, kaj pričakovati.
Continue reading
CRP je eden najpogosteje naročenih vnetnih parametrov. Pomaga razumeti, ali telo bije bitko z okužbo, ali gre bolj verjetno za virusno ali bakterijsko dogajanje ter kdaj je vrednost dovolj visoka, da zahteva hiter pregled. V tem vodniku so razložene normalne CRP vrednosti, interpretacija rezultatov, razlika med CRP in hs-CRP ter praktični primeri, ki pomagajo razumeti številke v realnem življenju.
Continue reading
Česen je preprost, a izjemno zmogljiv dodatek k prehrani. Razlika med surovim, pečenim, črnim česnom ali kapsulami pa v praksi pomeni zelo različne učinke. V tem vodniku izveš, kako česen pripraviti, kdaj nastane največ alicina, katere oblike izbrati za krvni tlak, imunost ali lažjo prebavo, ter katere varnostne točke res nikoli ne spregledati — od interakcij z zdravili do botulizma v olju.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
