holesterol Archives - mojaprehrana.si

Različna živila bogata z vlakninami – sadje, zelenjava, stročnice, semena in žita – razporejena okoli napisa »Vlaknine in glukomanan za hujšanje«.

Vlaknine in glukomanan za hujšanje: dokazi in praksa

December 16, 2025

Vlaknine in glukomanan niso čudežna tabletka, ampak pametno orodje: pomagajo ti, da si dlje časa sit, bolj stabilen pri energiji in manj na milost in nemilost napadom lakote. V članku dobiš jasen pregled, kako delujejo, kakšni odmerki glukomanana imajo dejansko potrjeno trditev za hujšanje, kdaj je boljši indijski trpotec in kako lahko s konjak moko ter shirataki testeninami spustiš kalorije, ne da bi žrtvoval okus.

by Alexandar Sebastianovic

Zeleni prah spiruline in chlorelle v skodelicah ter kapsule na temnem ozadju, ki ponazarjajo članek o koristih, oblikah in odmerkih zelenih alg.

Blogi

Spirulina in chlorella: koristi, oblike in odmerki

December 5, 2025

Spirulina ali chlorella – kaj izbrati, koliko vzeti in ali se “zelene alge” sploh splačajo? V vodniku izveš, katere koristi podpirajo raziskave, kakšni so priporočeni odmerki za različne cilje, kje so realne meje učinkovitosti ter pri kom je potrebna dodatna previdnost pri jemanju spiruline in chlorelle.

by wpx_mojaprehranasi

Blogi

Olivno olje na tešče: koristi, miti in prakse

December 4, 2025

Olivno olje na tešče je postal jutranji ritual mnogih, a znanost govori precej bolj trezno. V članku razčistimo, kaj je res, kaj mit, kdaj lahko olivno olje deluje kot blago odvajalo in komu jutranje žličke lahko celo škodijo. Dobiš tudi konkretne nasvete, kako EVOO pametno vključiti v prehrano.

by wpx_mojaprehranasi

Zdravje in Hrana

Prehrana pri povišanem holesterolu: nižji LDL

November 10, 2025

Holesterol in trigliceridi prehrana ni le “manj mastno”, ampak pametne zamenjave: olivno olje namesto masla, oves in stročnice za vlaknine, ribe za omega-3. Vodič razloži, kako z izbiro živil, navad in 7-dnevnim jedilnikom znižati LDL in trigliceride, izboljšati ApoB ter ohraniti srčno zdravje – z znanstveno podprtimi koraki, ki delujejo.

by wpx_mojaprehranasi

Sadje

Bergamot (Citrus × bergamia) – aromatični agrum iz Kalabrije

August 25, 2025

Bergamot (Citrus bergamia) je dragocen citrus iz Kalabrije, znan po eteričnem olju, ki je ključno v parfumeriji, čaju Earl Grey in kozmetiki. Ima potencial pri zniževanju holesterola, vendar lahko povzroča fotosenzitivnost in interakcije z zdravili, zato je pri uporabi potrebna previdnost.

by wpx_mojaprehranasi