Tag
Ne rabiš telovaditi uro in pol na dan, da shujšaš. Rabiš sistem: 2–3 treninge moči, 2–3 kardio enote, dovolj korakov in zmeren kalorični primanjkljaj. V članku dobiš jasne programe za doma in fitnes, realna pričakovanja ter napotke, kako trenirati učinkovito in varno.
Continue reading
Tek za hujšanje ni problem – problem je tempo, prehrana in regeneracija. V tem vodiču dobiš konkretne 4-tedenske načrte, razmerje počasnih tekov in intervalov, prehrano po meri tekača ter trike, da po teku ne “poješ nazaj” vsega napredka.
Continue reading
Ne rabiš perfektnega programa – rabiš izvedljiv fitnes plan. Tukaj dobiš strukturo za hujšanje (začetnik–napreden): moč, kardio, koraki in prehrana, da se pas začne realno ožati.
Continue reading
Orbitrek je ena najbolj podcenjenih naprav za hujšanje. V tem vodniku izveš, kako trenirati pravilno, koliko kalorij realno porabiš, katere srčne cone delujejo in kako v 8–12 tednih doseči vidne rezultate brez bolečin v sklepih.
Continue reading
Neoprenske hlače in “hot shapers” majice obljubljajo stopljen trebuh in stegna v nekaj treningih. V resnici več znoja pomeni predvsem izgubo vode, ne maščobe. V članku razčistimo, kaj takšna oblačila dejansko naredijo, kje se konča motivacija in začne tveganje ter kako si postaviti načrt hujšanja, ki deluje tudi, ko neopren ostane v omari.
Continue reading
Ne obstaja čarobna “hrana, ki topi maščobo okoli pasu”, obstajajo pa dokazane strategije, ki zmanjšajo apetit, uravnajo hormone in pomagajo izgubiti trebuh trajno – brez ekstremov.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
