Tag
Diete niso čarovnija – so orodje. V tem pregledu dobiš jasne prednosti in slabosti keto/LCHF, veganske, paleo in DASH prehrane ter 5 vprašanj, s katerimi izbereš dieto, ki bo delovala zate (ne le na papirju).
Continue reading
Olivno olje na tešče je postal jutranji ritual mnogih, a znanost govori precej bolj trezno. V članku razčistimo, kaj je res, kaj mit, kdaj lahko olivno olje deluje kot blago odvajalo in komu jutranje žličke lahko celo škodijo. Dobiš tudi konkretne nasvete, kako EVOO pametno vključiti v prehrano.
Continue reading
Olivno olje na tešče je priljubljena “jutranja rutina”, ki ji nekateri pripisujejo skoraj čudežne učinke — od boljšega delovanja jeter do lažjega hujšanja. V tem vodiču razčistimo, kaj je podprto z raziskavami, kdaj ima takšen pristop smisel in kdaj lahko povzroči več težav kot koristi. Jasno dobiš: kako vpliva na prebavo, srce, žolčnik, zaprtje, energijo ter koliko olja je sploh varno uporabiti.
Continue reading
Mediteranska prehrana velja za zlati standard zdravega prehranjevanja – znanstveno potrjeno zmanjšuje tveganje za bolezni srca, izboljšuje kognitivne funkcije in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Ta celovit vodič razloži načela, koristi, praktični 7-dnevni jedilnik, nakupovalne trike in recepte, ki dokazujejo, da je zdrava hrana lahko vsakodnevno okusna, preprosta in trajnostna.
Continue reading
Holesterol in trigliceridi prehrana ni le “manj mastno”, ampak pametne zamenjave: olivno olje namesto masla, oves in stročnice za vlaknine, ribe za omega-3. Vodič razloži, kako z izbiro živil, navad in 7-dnevnim jedilnikom znižati LDL in trigliceride, izboljšati ApoB ter ohraniti srčno zdravje – z znanstveno podprtimi koraki, ki delujejo.
Continue reading
Protivnetna prehrana lahko zmanjša bolečine in vnetje v sklepih že v nekaj tednih. Ta vodič razloži, kako z mediteranskim načinom prehranjevanja, omega-3 maščobami, kurkuminom in kolagenom podpreš sklepe ter ublaži jutranjo okorelost. Vključuje jedilnik za 7 dni, dokaze iz raziskav in praktične nasvete za osteoartritis, revmatoidni artritis, psoriazni artritis in spondiloartritis – skladno s smernicami EULAR, OARSI in ACR.
Continue reading
Strjevanje krvi in prehrana nista sovražnika — ključ je doslednost. Ta vodnik razloži, kako vitamin K vpliva na Marevan (warfarin), katera živila pomagajo ohraniti stabilen INR in kako jesti brez strahu pred zelenjavo. Pokriva tudi Xarelto, Eliquis, Lixiano in Pradakso, razbije mite o “gosti krvi”, razloži vlogo železa, zelišč in dopolnil ter ponudi praktične jedilnike. Cilj: zdrava kri, miren INR in sproščeno prehranjevanje.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
