Hujšanje s hojo: tempo, koraki in 12‑tedenski plan
December 23, 2025
Hoja je najlažji način, da začnete hujšati brez poškodb in brez odpovedi. Preverite tempo, korake, hrib in 12-tedenski plan, ki ga lahko držite.
Continue reading
Tag
Hoja je najlažji način, da začnete hujšati brez poškodb in brez odpovedi. Preverite tempo, korake, hrib in 12-tedenski plan, ki ga lahko držite.
Continue reading
Ščitnica in hujšanje gresta težje skupaj, ne pa nemogoče. V članku razložno pokažemo, kako hipotiroza in Hashimoto vplivata na metabolizem, koliko kilogramov je realno povezano s ščitnico in kje se začne odgovornost prehrane, gibanja in spanja. Dobite jasna navodila za jemanje levotiroksina, konkretne prehranske cilje (beljakovine, vlaknine, kalorijski okvir), ideje za vadbo in nasvete, kdaj je nujno ponovno do zdravnika. Brez mitov in krivde, z realnimi koraki, ki jih lahko vpeljete v vsakdan.
Continue reading
Obliži za hujšanje so vsepovsod: v lekarnah, DM in na spletu, obljube pa segajo od “pospešenega metabolizma” do “kilogramov dol brez diete”. V članku brez olepševanja razložimo, kako naj bi delovali, kaj pravi znanost, kakšna so tveganja, kje jih kupiti in kako jih – če jih že testirate – uporabiti čim bolj varno in smiselno.
Continue reading
Razmišljaš o aplikaciji za hujšanje, pa te zmede množica možnosti? V vodiču primerjamo slovenska in globalna orodja, razložimo, katere funkcije res potrebuješ, kako pravilno nastaviš kalorije, beljakovine, korake in spanec ter ti damo konkreten 14-dnevni načrt, da izbrane aplikacije ne izbrišeš po treh dneh, ampak z njo končno prideš do rezultatov.
Continue reading
Kombuča sama od sebe ne kuri maščob, lahko pa pametno pomaga pri hujšanju. V članku razčistimo, kaj kombuča sploh je, koliko kalorij in sladkorja vsebuje, kaj pravijo raziskave in kje se končajo miti o “čajni gobi”. Dobiš jasne napotke, kako jo uporabljati kot zamenjavo za sladke pijače, kdaj je dobra ideja in kdaj raje poseči po vodi ali čaju.
Continue reading
Hujšanje ni dieta, ampak proces. Ta vodič razloži, kako ustvariti zmeren primanjkljaj kalorij, izbrati hrano, ki nasiti, in sestaviti učinkovit jedilnik za izgubo maščobe brez izgube mišic. Spoznaj optimalen vnos kalorij, količino beljakovin in vlaknin, kako trenirati za ohranitev mišic ter kako se motivirati in obvladati “zdrsne dni”. Vključuje tudi nasvete za hujšanje po 40. letu, posebnosti pri PCOS in ščitnici ter strategije za ohranjanje teže po koncu diete – vse po smernicah NIJZ, WHO in EASO 2025.
Continue reading
Zdrava prehrana: Popoln vodič za zdravo življenje Avtor: Aleksandar Sebastijanovič, doktor znanosti / biofizikZadnja posodobitev: julij 2025⏱️ Ocenjeni čas branja: 15 minut📌 Namen: Informativno – Kaj je zdrava prehrana? 1….
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane