Tag
Superživila niso čarovnija, lahko pa so pametno “orodje”, ki olajša kalorijski deficit. V članku dobiš realna pričakovanja, okvirne odmerke iz študij in jasna varnostna opozorila za ingver, kurkumo, cimet, žafran, omega-3, probiotike in goji.
Continue reading
Recepti za hujšanje ne rabijo biti dolgočasni. V članku najdeš konkretne ideje za juhe, glavne jedi do približno 500 kcal in sladice, ki se brez težav prilegajo tvojemu jedilniku. Vsak recept ima okvirne kalorije in makre, zato lahko hujšaš sit, ne pa lačen.
Continue reading
Magnetni obročki, uhani in zapestnice za hujšanje obljubljajo manj apetita in hitrejšo porabo maščob – brez diete in gibanja. V članku brez olepševanja razložimo, kaj o teh pripomočkih pravi znanost, kdaj so lahko celo nevarni in kako jih – če želiš – uporabiti le kot opomnik za navade, ki dejansko prinesejo rezultate.
Continue reading
Kava ti lahko pri hujšanju pomaga – a ne po čudežni poti. V članku izveš, kdaj je črna kava zaveznik (manj kalorij, več energije za vadbo), kdaj latte in “desert kave” načrt povsem pokvarijo, kaj znanost pravi o zeleni kavi ter zakaj kava z limono ne “tali maščobe”. Jasna pravila, varne količine kofeina in preprost plan, da ti skodelica dela uslugo, ne škode.
Continue reading
Zeljna juha za hujšanje ni čarobna dieta iz 90-ih, ampak praktično orodje: veliko volumna, malo kalorij in dobra sitost. V članku dobiš preizkušen recept, 7-dnevni plan, ideje za beljakovinske nadgradnje in jasna navodila, kako juho vključiti v jedilnik, da shujšaš brez stradanja in yo-yo učinka.
Continue reading
Hujšanje z luno ni čarovnija, ampak okvir, ki ti lahko pomaga držati post in red pri obrokih. V članku izveš, kako povezati lunine faze z 12–24-urnim postom, kaj jesti, da ne izgubljaš samo vode, ter kako si z luninim koledarjem 2025 postaviš realen, varen načrt za trajno izgubo teže.
Continue reading
Hitro hujšanje je možno, a ne z magijo — s strukturo. Spoznaj realen 7–14-dnevni plan, hrano, ki res deluje, pasti, ki te lahko ustavijo, in kako izgubiti kilograme hitro, a varno.
Continue reading
Ne obstaja čarobna “hrana, ki topi maščobo okoli pasu”, obstajajo pa dokazane strategije, ki zmanjšajo apetit, uravnajo hormone in pomagajo izgubiti trebuh trajno – brez ekstremov.
Continue reading
Hujšanje ni dieta, ampak proces. Ta vodič razloži, kako ustvariti zmeren primanjkljaj kalorij, izbrati hrano, ki nasiti, in sestaviti učinkovit jedilnik za izgubo maščobe brez izgube mišic. Spoznaj optimalen vnos kalorij, količino beljakovin in vlaknin, kako trenirati za ohranitev mišic ter kako se motivirati in obvladati “zdrsne dni”. Vključuje tudi nasvete za hujšanje po 40. letu, posebnosti pri PCOS in ščitnici ter strategije za ohranjanje teže po koncu diete – vse po smernicah NIJZ, WHO in EASO 2025.
Continue reading
Tablete za hujšanje se razlikujejo od dopolnil do zdravil na recept, z velikimi razlikami v učinkovitosti in varnosti. Ta celovit vodnik razloži, katere tablete res pomagajo, kako delujejo (Alli, Mysimba, Wegovy, Saxenda, tirzepatid), komu so namenjene in na kaj moraš biti pozoren pri izbiri. Vključuje realne številke, stranske učinke, praktične nasvete, cene ter razlago, kdaj so zdravila za hujšanje smiselna in kdaj ne.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
